Bränner heta bad kalorier?

Viktminskning är ett oundvikligt ämne bland moderna människor. När det är ett berg av arbets- och livspress kan aptiten öka kraftigt, så allt eftersom tiden går och det inte finns någon fast träningsvana kommer vikten gradvis att öka.

Kanske många såg titeln och trodde att det måste vara ett rykte. Hur kan det finnas något så bra i världen? Hur kan det vara så lätt att gå ner i vikt? I den här artikeln hjälper jag dig att lära dig mer om att ta varma bad för viktminskning och undersöka om det är en bra passform för din viktminskningsplan.

Innehållsförteckning

Kapitel 1: Bränner heta bad kalorier?

Kapitel 2: Hur många kalorier förbränner ett varmt bad?

Kapitel 3: Förbränner badtunnor kalorier?

Kapitel 4: Varför förbränner badtunnor mer kalorier?

Kapitel 5: Hur många kalorier förbränner en badtunna?

Kapitel 6: Bränner kalorier att sitta i en badtunna?

Kapitel 7: Kommer en badtunna hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kapitel 8: En kyss bränner hur många kalorier?

Kapitel 9: Skräckfilmer bränner kalorier.

[ Den här artikeln är uppdelad i 9 kapitel. I kapitel 1 kommer vi att undersöka om ett varmt bad hjälper till att bränna kalorier och med hur mycket. Baserat på detta kommer vi att diskutera på djupet varför användningen av ett badkar förbränner fler kalorier och beskriver den korrekta metoden för att använda ett badkar för att hjälpa dig gå ner i vikt. Slutligen ska vi utforska två bisarra viktminskningstips, nämligen att kyssas och titta på skräckfilmer.]

Låt oss först undersöka om att ta ett varmt bad hjälper till att bränna kalorier och hur många.

Bränner heta bad kalorier?

Ja, tar envarmt badkan bränna kalorier. Under 2017 genomförde träningsfysiologen Dr. Steve Faulkner från Loughborough University en studie. Han bad 10 frivilliga att ta ett varmt bad i en timme och åka i en timme, och sedan övervakade forskarna sin kaloriförbrukning och blodsockernivåer inom de efterföljande 24 timmarna. De slutliga resultaten visade att en timmes cykling brände flest kalorier och nådde 630 kalorier. Vad forskarna dock inte förväntade sig var att att ta ett varmt bad i en timme också kan förbruka cirka 160 kalorier, vilket motsvarar att gå i 30 minuter! Dessutom hade personer som tog varma bad en 10 % lägre blodsockerhöjning efter en måltid än de som cyklade.

Detta beror på att under ett varmt bad är vattnets temperatur högre än kroppstemperaturen, till exempel är vattentemperaturen 38°C. I det här fallet öppnar sig kroppens porer och när vattnet avdunstar tas en del av värmen med sig. Kroppen börjar bränna fett för att ersätta de kalorier som förloras genom avdunstning. När du anpassar dig till vattentemperaturen kan du gradvis öka vattentemperaturen. När hela kroppen tvättas öppnas hudens porer helt, vilket ökar energiförbrukningen ytterligare. Att ta ett varmt bad i en timme kan därför vanligtvis bränna 100-180 kalorier. Men när du tar ett bad måste du vara uppmärksam på att vattentemperaturen bör anpassas efter individens hudtolerans, och se till att rummet är väl ventilerat. Dessutom, eftersom du svettas mycket när du tar ett bad, kommer din kropp att förlora vatten, så du behöver fylla på vattnet som förlorats i kroppen i tid efter att du har badat. Dessa är viktiga aspekter för att upprätthålla goda hälsovanor.

Det betyder naturligtvis inte att du kan avbryta ditt träningskort och gå och ta ett varmt bad varje dag. Det finns trots allt fortfarande ett stort gap i kaloriintaget mellan att bada och träna. Metoden att ta ett bad för att kontrollera blodsockret är endast lämplig för dem som inte kan. Människor som tränar.

Hur många kalorier förbränner ett varmt bad?

Jennifer Wider, MD, säger att ta ett varmt bad i 30 minuter kan bränna cirka 80 kalorier. Bad kan främja blodcirkulationen och hjälpa till att gå ner i vikt, men badtiden bör inte vara för lång, vanligtvis cirka 20-30 minuter. En måttlig mängd duschning kan främja blodcirkulationen i kroppen och därigenom förbruka energi och förbättra kroppens metaboliska kapacitet. Om du vill gå ner i vikt genom att ta varma bad behöver du också kombinera lämplig träning och kostkontroll för att uppnå effekten av viktminskning. Att massera eller träna efter bad kan också hjälpa till med viktminskning. Dessutom behöver du fortfarande kontrollera din kost under viktminskningsprocessen och behålla principen att äta mindre och röra på dig mer. Om tiden tillåter rekommenderas löpning, yoga, hula hoop och andra övningar en halvtimme efter att ha ätit frukost. Lunchen kan kontrolleras till 70 % full, middagen kan kontrolleras till 50 % full, och ingen måltid är tillåten efter 21.00.

Om din ekonomiska situation är tillräckligt bra och du har mer tid kan du också använda en badtunna för att bada, eftersom den förbrukar fler kalorier än en traditionell dusch varmbad och är effektivare för viktminskning.

Bränner badtunnor kalorier?

Badtunnor bränner kaloriereftersom vattnets temperatur är mycket högre än kroppstemperaturen. När du blötlägger i ett varmt badkar försöker din kropp att hålla kroppstemperaturen, vilket kräver energi, så kallade kalorier. Samtidigt har vissa badtunnor även massagefunktioner. Under inverkan av varmt vatten och massage stimulerar de kroppens ämnesomsättning ytterligare, främjar blodcirkulationen och ökar energiförbrukningen ytterligare. Ett bad i badtunnan kan också hjälpa till att slappna av och mjuka upp benmusklerna och, om det kombineras med massage, kan det hjälpa till att minska fettet i benen.

Följande är principen för att bränna kalorier i en badtunna:

1. Värmeledning

Vattentemperaturen i det varma badkaret är högre än temperaturen i människokroppen, vilket gör att värme leds från vattnet till människokroppen, vilket gör att människokroppen förbrukar energi för att hålla en stabil kroppstemperatur.

2. Öka hjärtfrekvensen och ämnesomsättningen

Blötläggning i varmt vatten kommer att stimulera kroppens blodcirkulation, öka hjärtfrekvensen och främja ämnesomsättningen. Dessa processer kommer att förbruka extra energi.

3. Justering av mikromiljö

I en varmvattenmiljö kommer människokroppen att reglera kroppstemperaturen genom svettning och andra metoder, vilket också kommer att förbruka energi.

Nu ska vi dyka in i varför badtunnas blötläggning bränner fler kalorier och beskriver de rätta sätten att använda en badtunnas blötläggning för att hjälpa dig att bränna fler kalorier och gå ner i vikt.

Varför förbränner badtunnor mer kalorier?

Jämfört med traditionella varma duschar förbrukar badtunna mer kalorier eftersom badtunnor kan ge högre vattentemperaturer, längre blötläggningstider, vattenmassageeffekter och hjärt- och kärlsystemsvar. Dessa faktorer kombineras för att göra blötläggning i en badtunna till en större kaloriförbränning.

Här är varför badtunnor bränner fler kalorier:

1. Vattentemperatur och blötläggningstid

Vattentemperaturen i ett badkar är vanligtvis högre än i en traditionell duschbadkar, och du kan tillbringa längre tid i din badtunna. Högre vattentemperaturer orsakar mer värmeförlust från kroppen eftersom den arbetar för att hålla kroppstemperaturen. Dessutom innebär längre badtid också mer energiförbrukning.

2. Vattenmassageeffekt

Varmvattenbaljor är vanligtvis utrustade med en vattenmassagefunktion, som kan stimulera musklerna och främja blodcirkulationen. Denna massageeffekt kan öka kroppens ämnesomsättning, främja kaloriförbrukning och kaloriförbränning.

3. Kardiovaskulär systemreaktion

När du blötlägger i en badtunna kan ditt kardiovaskulära system reagera starkare på grund av den högre vattentemperaturen och massageeffekten. Hjärtat slår snabbare som svar på kroppens temperaturförändringar och ökad blodcirkulation, vilket resulterar i mer kaloriförbränning.

Hur många kalorier förbränner en badtunna?

Amerikanen"Qiao Bao New York Network"rapporterade en gång: En studie från Loughborough University i Storbritannien påpekade att en vuxen kan konsumera 120 till 200 kalorier genom att blötlägga i enbadkarvid 40 grader Celsius i 30 minuter, vilket motsvarar att gå i 30 minuter. förbrukade kalorier. En badtunna bränner fler kalorier än en traditionell dusch på samma tid, vilket gör det bättre för viktminskning. Detta enkla sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt är ett bra verktyg för överviktiga människor.

Om temperaturen på ditt bad är 42-43°C är vattentemperaturen högre och fler kalorier förbrukas. Vattentrycket som utövas på kroppen av vatten kallas"hydrostatiskt tryck", vilket gör att alla delar av kroppen bär samma vikt som vattnet jämnt. Om din badtunna är tillräckligt djup kommer kraften från det hydrostatiska trycket att bli större. När nacken är helt nedsänkt i vatten kommer det hydrostatiska trycket att krympa midjan med 3-5 cm och benen med ca 1 cm. Även om du omedelbart kommer tillbaka till ditt ursprungliga tillstånd efter att ha stigit upp från badtunnan, under påverkan av varm värme, kommer utsöndringen av hormoner i kroppen att påskynda utsöndringen av hormoner i kroppen, främja blodcirkulationen och förbättra ödem.

Det är viktigt att notera att antalet förbrända kalorier inte är fast, eftersom allas ämnesomsättning och fysiska kondition är olika. Antalet kalorier som förbränns i ett varmt badkar beror på en mängd olika faktorer, inklusive badkarets storlek, vattentemperatur, blötläggningstid och individens fysiska tillstånd.

Bränner kalorier att sitta i en badtunna?

Enligt National Institute of Health förbränns ett mindre antal kalorier när man sitter stilla i en badtunna, vanligtvis runt 100 kalorier på en halvtimme. Detta beror på att en badtunna inte ger tillräckligt med motion för att bränna av kalorier. Om du vill bränna fler kalorier kan du göra några måttliga viktminskningsövningar i ett varmt badkar. Kalorier är en måttenhet för energi, vanligtvis förbrukad genom fysisk aktivitet och ämnesomsättning. För att uppnå långsiktig viktminskning och bibehålla god hälsa krävs också en kombination av rätt kost och träningsplaner.

Så här använder du en badtunna på rätt sätt för att bränna kalorier:

1. Utför aerob träning innan du använder badtunnan

Att göra lite aerob träning innan du använder varmvattenbadet, som snabba promenader, jogging, simning eller hoppa över, kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och sätta kroppen i bättre kondition. bränna kalorier.

2. Andas djupt i en badtunna

Att andas djupt i en badtunna ökar syreintaget, ökar ämnesomsättningen och hjälper till att slappna av i sinnet och kroppen.

3. Utför vattenövningar i en badtunna

Att utföra vissa vattenövningar i en badtunna, som vattenjogging, vattengympa etc., kan öka träningsintensiteten och påskynda kaloriförbrukningen.

4. Utför lätt träning efter en badtunna

Att göra lite lätt stretching eller yoga efter att ha använt varmvattenbadet kan hjälpa till att slappna av dina muskler och öka din ämnesomsättning ytterligare.

5. Kontrollera din kost

Även om blötläggning i en varmvattenbalja kan främja ämnesomsättningen, om du vill gå ner i vikt måste du också kontrollera din kost, upprätthålla hälsosamma matvanor och undvika överdrivet intag av kaloririk mat.

Kommer en badtunna hjälpa dig att gå ner i vikt?

En studie från Loughborough University visade också att att göra viktminskningsövningar medan du blötlägger i en badtunna kan öka kaloriförbrukningen till 200-300 kalorier. Du kan också utföra någraenkla övningar i en badtunna, som även personer med stel kropp lätt kan genomföra. Det beror på att vattnets flytkraft kan minska belastningen på kroppen till 1/10 av den på land. Detta hjälper till att bygga muskler i hela kroppen eftersom flytkraften minskar belastningen, så även större rörelser än vanligt känns inte alltför ansträngande.

Det bör noteras att vattentemperaturen inte bör överhettas när du tar ett bad. Om den är något högre än kroppstemperaturen kan ämnesomsättningen ökas. När du tar ett bad upp till axlarna bör vattentemperaturen kontrolleras till cirka 41 grader Celsius. Skölj kroppen efter blötläggning i 5 minuter, blötlägg sedan i varmt vatten på cirka 39 grader Celsius och gör viktminskningsövningar samtidigt som du badar. Hela badtiden bör hållas på cirka 15 till 20 minuter. Att bada för länge gör att blodcirkulationen blir för snabb och får motsatt effekt.

En kyss bränner hur många kalorier?

Förutom att använda bubbelbad finns det många konstiga sätt att gå ner i vikt i vårt dagliga liv, som att kyssas. Forskning av professor Bryant Stamford vid Hanover College i Indiana, USA, fann att kyssar mellan par kan bränna upp till 6 kalorier per minut, förutsatt att känslorna är på plats. Detta beror på att intimitet ökar oxytocinnivåerna. Dessutom kan en kyss påverka 219 muskler i hela kroppen. Varje kyss kommer att försätta nästan 34 ansiktsmuskler i ett tillstånd av spänning, vilket hjälper ansiktsmusklerna att tränas ordentligt. Att kyssas i 1 minut förbrukar därför cirka 6 kalorier, och att kyssas i 10 minuter motsvarar att konsumera kalorierna för att äta en kaka.

Medicinska forskare har räknat ut att om du kysser 1 000 gånger i månaden kan du gå ner 500 gram. Dessutom kommer varje kyss att öka hjärtslag och andningshastighet, främja blodcirkulationen, göra det kardiovaskulära systemet mer stabilt och hjälpa till att slappna av och minska stress. Det rekommenderas att kyssas tre gånger om dagen i inte mindre än 20 sekunder varje gång för att uppnå en viss viktminskningseffekt. Det räcker dock inte att bara förlita sig på kyssar för att gå ner i vikt. Du behöver också träna aerob träning, som att jogga, hoppa, etc. samt kontrollera din kost och undvika att äta för mycket fet mat.

Skräckfilmer bränner kalorier

Att titta på skräckfilmer kan dessutom bränna fler kalorier. Enligt Daily Mail testade forskare vid University of Westminster 10 frivilliga som tittade på skräckfilmer, övervakade deras hjärtfrekvens och andning för att bedöma mängden energi de förbrukade när de såg filmen. Forskare fann att de frivilliga som deltog i testet brände 113 kalorier på 90 minuter efter att ha sett skräckfilmen, vilket motsvarar de kalorier som produceras av att äta en liten chokladkaka. Dessutom påpekar forskare att ju läskigare filmen är, desto bättre blir fettförbränningseffekten. Därför kan du blötlägga envarmvattenbaljamedan du tittar på en skrämmande film för att bränna fler kalorier. Det här låter som en bra idé.